A trendkívüli
A testépítésben trendek vannak. Egy
időben a volumen volt az úr, sok gyakorlat, rengeteg sorozat, hosszú edzések.
Aztán az arányok eltolódtak az intenzitás felé, erőltetett ismétlések,
részismétlések, a gyakorlatok száma pedig ehhez mérten egy - számomra - emberibb
szintre csökkent. A stílus is változott, a koncentráltabb edzés jött divatba,
izomérzet, izoláció, egyre jobb gépek és egyre célzottabb
gyakorlatvégrehajtások.
 |
| Forrás: GQ |
Manapság
aztán elkezdtek megint divatba jönni az alapgyakorlatok és az erőkultusz, a
testépítés elmélete pedig a rengeteg különféle módszer irányából egyfajta
egyszerűsödésen megy keresztül. „Legyél
erős és nagy leszel!” – mondják, és nem is tévednek ebben. De vajon fordítva
nem igaz? Ha nagy leszel, nem leszel erős?
Persze azt
továbbra is tartom, hogy hasonló
adottságokból egészen mást lehet kihozni a látvány szempontjából, ha az
ember az erőfejlesztésre megy rá, vagy inkább az izomfejlesztést tartja szem
előtt. De hosszútávon akkor is az a helyzet, hogy ha erősebb leszel, akkor
izmosodni is fogsz, ha pedig izmosabb leszel, akkor erősödni fogsz. Nincsen egyenes arányosság, de a kettő
mégis kéz a kézben jár.
Sok hűhó semmiért
A legvégső
konklúzió viszont, hogy a trendek
állandó változásának az oka az örök elégedetlenség. Az emberek
mindig törekszenek a jobbra. Mindenki még izmosabb akar lenni, és lehetőleg még
gyorsabban (és még egyszerűbben). A Szent Grál keresése akkor indult, amikor az
első ember elkezdte megformálni súlyokkal a testét, de soha senki sem fog a
nyomára bukkanni, mert nem létezik. Nincs
és soha nem is lesz olyan módszer, amivel naturálban majd egy Lazar Angelov
testét fogod felépíteni, és a kokszosok körében is már inkább az egyre jobb
gyógyszerek, mintsem az egyre jobb módszerek fognak esetleges előrelépést hozni
az emberi test határainak kitolásában.
Nem mondom,
hogy nincsenek jobb és rosszabb módszerek, vagy hogy nincsenek olyanok, amelyek
egy naturálnak totális tévutat jelentenek. (Mert ami egy naturálnak jó, az egy
kokszosnak is, fordítva viszont ez már nem mindig állja meg a helyét.) De az a
helyzet, hogy már léteznek nagyon jók, és biztosan állítom, hogy ezeknél semmilyen tudományos kutatás és kísérlet
nem fog jobbat és hatékonyabbat találni. Amit jelenleg tudunk az
izomfejlesztésről, azzal a tudással mindenki képes elérni a teste genetikai
határait, feltéve, ha a körülményei adottak hozzá.
Fejben kell fejlődni
Azt kell
sokkal inkább megérteni, hogy naturálban
nincsenek csodák, a fejlődés lassú, mértéke pedig erősen behatárolt. Igazán
impozáns fizikumot csak jó genetikával lehet elérni, ami keveseknek adatott
meg. Átlagos vagy átlagon aluli adottságokkal csupán egy izmos, sportos külső, amit össze lehet hozni. Aki ezt tagadja,
az hazudik. Neked, de még lehet, hogy magának is.
Ezeken a
tényeken pedig egyetlen csodamódszer sem
segít. Ma már egyre inkább azt mondom, hogy mindenki találja meg az adottságainak és mentalitásának(!)
megfelelő módszert, amiben hosszú távon fenn tudja tartani a progressziót.
A testépítés nem egy egzakt tudomány, ami a haverodnak működik, neked nem
biztos, hogy fog. És nem azért, mert rossz a módszer, hanem azért, mert te más
vagy.
 |
| Forrás: Awesome Body |
Nem csak testben, hanem lélekben is. Te
esetleg jobban szeretsz gyakrabban edzeni kevésbé intenzíven, inkább a nagyobb
súlyokat szereted alacsonyabb ismétléssel, vagy egyszerűen többet bele tudsz
adni egy sorozatba a lábtolón, mint a guggolásnál. De még ezer oka lehet.
Próbálj ki
több dolgot, és csináld azt, ami neked
beválik. De még egy fontos dolog! Ha az adott módszer már nem hoz
fejlődést, mert teljesen hozzászokott az ingerhez a tested, vagy egyszerűen
csak unod már csinálni, akkor ne félj
kipróbálni homlokegyenest az ellenkezőjét. Meg fogsz lepődni, de az is
működni fog. A testépítés legnagyobb
titka ugyanis csak annyi, hogy csinálni kell.
